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落枕的原因以及预防的方法

发布时间:2019-10-17 20:47:13 阅读: 来源:轴承钢厂家

落枕应该怎么办呢,有很多人都有过落枕的情况,比如说枕头枕的不舒服啊或者是睡姿不正确都会导致落枕的情况,那么你知道导致是什么原因导致的落枕的问题吗,有什么样的方法可以有预防的效果吗,来看看落枕的原因和预防的方法吧。

落枕的原因

受风寒

如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

劳累导致

临床统计发现,落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为,“气为血之帅”,当气无法推动血运行时,颈部再感受寒邪,必然会导致落枕。如果你经常疲劳过度的话就会导致血液流通不顺畅的情况,而且也会引起气虚导致落枕的情况出现哦。

如何预防落枕

1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。改善不良的睡眠姿势,同时也要养成一个良好的生活习惯,可以改善落枕的问题。

3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。注意不要着凉,注意颈肩部不要受风,这样的话也可以避免落枕的出现。

4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

你知道落枕的原因和预防的方法了吗,上面的这些内容,小编给大家介绍了相关的一些问题了,如何缓解和预防落枕的问题,要养成一个良好的睡眠方式,同时也要注意避免着凉,平衡膳食,还要适当的运动,这些都是可以有预防落枕的作用,大家可以试试

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