跳绳减肥效果真的好吗如何减肥呢
发布时间:2021-01-22 09:39:42
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来源:轴承钢厂家
我们知道,减肥瘦身的方法是比较多的,在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳减肥的正确方法有哪些,我们如何避开跳绳的误区呢?下面一起来看文章吧。
跳绳减肥的正确方法
1:平稳,有节奏的呼吸。
2:身体上部保持平衡,不要左右摆动。
3:人体要放松,动作要协调。
4:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。
5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制
初练者:每天60-100跳。分2-3次,间隔1分钟。
正常:每天400-500次。分2次,间隔1分钟。
跳绳减肥注意事项
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