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减肥期间到底可不可以吃肉0

发布时间:2019-11-20 19:40:35 阅读: 来源:轴承钢厂家

减肥能不能吃肉?

减肥期间可不可以吃肉,答案是肯定的。减肥期间可以吃肉,并且推荐吃肉。很多人肯定觉得不可思议,减肥还要吃肉,那不是会更胖吗?使人发胖的是肉中的高脂肪,高热量。可是不要忘记肉中还含有大量的蛋白质,它可是减肥的好搭档。

为什么吃肉可以减肥

肉中含有大量的蛋白质,蛋白质可以增强饱腹感,并且饱腹感的持续时间很长,可以防止食用过量和短时间的饥饿。

蛋白质还能增加肌肉量,提高基础代谢的速度,帮助更快的燃烧脂肪。

另外蛋白质还可以帮助体内钠盐的排出,对消除浮肿很有帮助。

虽然肉中的蛋白质可以帮助减肥,但是关于肉类的选择还有要求的。

首先,禽类不能连皮食用。

猪肉和羊肉很肥,只能吃精瘦肉,并且要控制食用量。

牛肉相对没有那么肥,但是也要选择精瘦肉的部分。

鱼肉都可以吃,但是不能吃鱼罐头。

在制作肉类的时候要选择水煮或者清蒸,一定不要选择油炸的方式,否则会造成热量摄入过多,导致肥胖。

身体三种最重要的能源有蛋白质、脂肪和糖水化合物,缺一不可,所以吃肉也是为了保证身体正常的运作。

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