吃的少却赘肉不断专家避开饮食3大“坑”

吃的少却赘肉不断专家避开饮食3大坑健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师》给您健康养生小知识！每当春节发胖的时候，在春节期间，是不是很多人的减肥计划又失败了？第二年你体重增加了多少？事实上，许多人盲目地跟随减肥的趋势，许多方法不适合自己，尤其是我们北方人，似乎比南方人更有可能增加体重，所以要想成功减肥，首先必须找到肥胖的真正原因。第一，主食吃太多了。在我国，北方越多，主食在饮食中所占的比例就越大，包括各种面食、煎饼、饺子等等。当然，这些主食含有更多的碳水化合物，当然更容易导致肥胖。第二，油和盐的摄入量太高了北方人的饮食习惯往往很有品味，即典型的#39;#39;盐和油#39;#39;。然而，长期高盐高油饮食不仅会导致肥胖，而且容易导致高血压、高脂血症、高血糖和各种心脑血管疾病。与南方人的轻饮食相比，我们北方人在烹饪时会添加一些辣椒、胡椒、胡椒等刺激性调味品，这些东西会刺激我们的味蕾，让大脑产生更多饥饿信号，不知不觉地让人们吃得更多。第三，你可能吃了#39;#39;假蔬菜。许多在生活中减肥的人会吃#39;#39;蔬菜餐#39;#39;，认为蔬菜食物不会变胖，这会使许多人产生许多误解，类似于酸辣马铃薯丝、干锅小蔬菜、蔬菜沙拉等菜肴，虽然蔬菜是以蔬菜为原料，但在烹饪过程中，添加了太多的油和卡路里，这已经成为碳和淀粉含量丰富的#39;#39;假蔬菜#39;#39;。吃这种食物也能让你变胖。真正的有益蔬菜有2多，2少的标准：2多指的是所含水分多，维生素多2少指的是所含的能量少，糖分少小心生活中的#39;#39;无形饥饿#39;#39;。没有这两种物质，你就胖了。所谓的#39;#39;无形饥饿#39;#39;并不意味着吃了多少食物，而是指身体中的某些元素吃得太少。一些数据显示，70?新陈代谢疾病，如高血压、糖尿病、肥胖症等，都是由体内缺乏某些元素引起的。对于减肥来说，如果你想加速新陈代谢，快速分解身体脂肪，容易减肥，我们就需要补充两种重要物质。1，左旋肉碱L肉碱是一种能有效减少脂肪积累的物质。有些人食欲大，吃得多，但他们不喜欢运动。当然，他们可以通过补充适量的L肉碱来减肥，以控制剂量。正常情况下，成年人可以吃50150毫克，这可以满足身体的需要。2，锌锌是人体必需的微量元素，能促进能量代谢，减少体内脂肪的积累。想减肥的朋友可以吃更多富含锌的食物，包括蛤、扇贝、牡蛎等。

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