今日芒种,芒种节气养生法

今日芒种,芒种节气养生法

芒种看今日，螳螂应节生。

彤云高下影，鴳鸟往来声。

渌沼莲花放，炎风暑雨情。

相逢问蚕麦，幸得称人情。

唐元稹《咏廿四气诗芒种五月节》

今年6月6日是芒种。芒，指的是有芒作物的收获；种，指的是谷黍类作物的播种。

《月令七十二侯集解》中说：五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。意思是此时节大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫；晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节。

芒种三候

从芒种开始一直到大暑，都是一年中万物疯长的旺季。

古代将芒种分为三候：一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。

古人说，螳螂不生出，这叫阴气灭息；伯劳鸟不叫，说明政令不行而奸邪逼人；反舌鸟还在叫，定有巧佞之人在君侧。

一收一种，道出芒种的节气内涵，也道出了人生的真谛人生大事，不过种和收；有种，才有收；种好，才能收好。人生，种好才能收好。

芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。湿邪重浊，会使人感到食欲不佳、精神困倦。养生重点要根据这一季节的气候特点特征而定。

起居养生

1、衣衫勤洗

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。

但要注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤疮。

2、睡子午觉

芒种的到来，是炎炎夏日的开始，阳气逐渐浮盛，但阴气也开始出现。

《黄帝内经》讲：阳气尽则卧，阴气尽则寤。中医认为，睡眠和醒寤是阴阳盛衰交替的结果，通过睡眠，也有助于调节人体阴阳。

因此，古人讲究子午觉。子时23点~1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴；午时11点~13点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。

3、颐养情志

在情志调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

4、适当运动

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。

饮食养生

饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。

利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；

清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；

清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等；

健脾利湿：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

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