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四大养生要点,养心健脾,增强体质不生病

发布时间:2022-06-23 01:35:44 阅读: 来源:轴承钢厂家
四大养生要点,养心健脾,增强体质不生病 四大养生要点,养心健脾,增强体质不生病

四大养生要点,养心健脾,增强体质不生病

芒种,是夏季第三个节气。芒种到,表示仲夏时节的正式开始天气日渐炎热,多雨潮湿,是人体防暑祛湿、补阳精气的最佳时期。

#65532;芒种养生重在祛湿解暑,养心健脾。芒种是夏季第三个节气,仲夏将至,大部分地区进入梅雨时节,气候闷热潮湿,各地区气温升高、湿度变大。#65532;若此时体内汗液无法通畅地发散出来,湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。

四个养生要点

1、健脾养心肺。芒种节气暑湿盛行,暑湿易困脾碍胃,导致肢体困重,倦怠嗜卧。可常吃益气健脾的食物替代肥甘腻补的食物,比如芡实、山药、薏米等。同时注意调理胃气,以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主,如木瓜、西瓜、香瓜等。#65532;另外随着气温、湿度增高,心脏负荷逐渐加重。有心脏病的人要注意保养,少熬夜,避免紧张,可以吃一些养心食物。

2、祛湿解暑。在饮食上面,一是清淡为主,二是切忌贪凉,三是苦夏吃点苦。#65532;夏季在中医五味中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓苦夏食苦夏不苦。

3、要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起。

4、适量运动,运动时必须保证足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。

推荐4个芒种养生食疗

五味枸杞饮

滋肾阴、助肾阳#65532;

材料:醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖适量。

做法:五味子和剪碎的枸杞子放入杯中,沸水冲泡,温浸片刻,加白糖搅匀即可。

功效:滋肾阴、助肾阳,适用于夏虚之症,是养生补益的有效之剂。

丝瓜粥#65532;

材料:鲜丝瓜1条,粳米100克,白糖少许。

做法:将鲜丝瓜去皮和瓤,粳米放入锅内,鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的长条块,放入锅内加入清水,武火煮沸再用文火煮熟成粥,加入白糖即可。

功效:清热解毒,凉血通络

冬瓜虾皮蛋花汤

#65532;材料:冬瓜600克,虾皮30克,鸡蛋2个。

做法:冬瓜洗净去皮切粒,虾皮洗净,鸡蛋磕入碗中打匀备用。热锅,加油少许,倒入虾皮略炒,再倒入冬瓜粒略炒至微软,然后加水适量,煮至冬瓜粒呈半透明后倒入鸡蛋,关火,盖上锅盖5分钟,加盐调味即可食用。

功效:清暑祛湿、补肾养阴,适合湿热天气劳累夜睡之人食用。

眉豆鸡脚瘦肉汤

#65532;材料:眉豆200克,薏仁30克,鸡脚8只,瘦肉100g,陈皮10克,生姜2片。

做法:上述材料洗净后放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲两小时,加盐调味即可食用。功效:健脾祛湿、强健筋骨,适合肢体沉重、腿足酸痛等湿气较重者食用。功效:健脾祛湿、强健筋骨,适合肢体沉重、腿足酸痛等湿气较重者食用。

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