秋季养生宜防燥秋季防燥首养肺

秋季养生宜防燥秋季防燥首养肺眼下，正是秋燥蠢蠢欲动的时节。俗语说秋前北风马上雨，秋后北风无滴水，这在北方尤为明显。立秋过后，北方气温开始逐渐下降，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。人们穿脱毛衣时频繁出现的伴有啪啪声的静电、皮肤瘙痒感甚至皮肤干燥脱屑，以及喝水也不能缓解的唇舌干燥，这都是燥惹的祸。秋季防燥首养肺根据中医五行理论，秋季在脏为肺，在气为燥，且肺为娇脏、喜润恶燥，所以秋季肺脏最容易受外邪所侵袭，又以风燥之邪为主。而五脏在其所应季节出现发病的高峰，肺主气，司呼吸，所以在秋季容易发生与呼吸系统相关的疾病，如气管炎、哮喘、感冒等；肺在体为皮毛，容易出现毛发干枯、皮肤干燥甚至瘙痒等症状，《内经》云：正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚，所以通过养肺可以增加抗邪能力，防燥而预防以上所说的各种病症。中医强调天人合一，所以人的作息时间应该与自然的昼夜变化相吻合。《黄帝内经》曰：秋三月，此谓容平早卧早起，与鸡俱兴，所以秋季应当早卧早起，而立秋后，自然界阳气开始收敛、沉降，早卧可以顺应阳气的收敛且养阴，早起则顺应阳气的舒展生长,早卧早起可以共同养护肺的阴阳之气，使肺气得以舒展，从而保持肺的清肃功能，有效地抵御燥邪的侵袭。民间有春捂秋冻的说法，因为适当接受冷空气刺激可以提高机体的御寒能力，同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出、阴津耗伤、阳气外泄，也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。但是秋冻一般适宜在初秋，因为此时暑气还没有完全散尽，进入深秋则应该注意保暖，古语常说白露身不露，寒露脚不露，就是说白露节气之后，注意早晚衣服的添加、不要暴露身体，而寒露节气结束，则应该注意保持双脚温暖、避免寒从脚起。秋季，老年人及体质较弱的人，尤其要注意防止寒燥之邪夹杂伤肺，导致肺气郁闭而失宣肃出现咳嗽等感冒症状。良好情绪宣肺气俗话说笑一笑，十年少，良好的情绪是我们延年益寿的一大法宝。但由于秋季草木凋零、万物萧瑟，容易使人触景生情产生悲愁、忧郁的情绪，这就叫悲秋。悲秋其实是人们对自然现象的一种正常反应，一般没有太大问题。但如果调养不当，持续出现情绪低沉，则容易影响健康，甚至引起抑郁症等其他一些疾病。对于中老年人，保持乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的心态很重要，欢笑可以使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，促进肺内气体的交换，还能宣发肺气，调节人体气机的升降，最终消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。除了欢笑，适当的个体化运动也可以起到塑造积极心态、放松心情的作用。并且运动锻炼不仅能够强身健体、放松情绪，还非常利于人体气机的升降包括肺气的宣肃，对确保肺脏诸气之本作用的发挥十分有益。金秋时节，人体精气转趋于里，因此秋季的运动可以选择一些具有安神宁志、帮助精神内敛功效的运动项目，如内气功、静坐等，以帮助人体精气的内敛和闭藏。饮食调补最关键中医理论认为肺经循行与胃密切相关，所以饮食调补是预防秋燥的关键。首先，要注意补水。古代有言朝朝盐水，晚晚蜜汤，这就是对付秋燥的良方。意思是说，喝白开水，水易流失，若早餐饮一点儿鸡汤，就等于喝点盐水；晚上则喝点蜜水、梨水，这既可以补充水分，而且润肺止咳、润肠通便，防止因秋燥而引起的便秘，可谓一举两得。其次，根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，宜适当多吃养阴润肺、生津清燥之品，如：百合、莲子、萝卜、莲藕、梨、荸荠等。最后，秋季要尽量少吃或不吃辣椒、蒜、胡椒等燥热之品。一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜，就是古人对我们的警示，还要少吃油炸、烧烤食物，以防加重秋燥症状。常言多事之秋，如果我们从日常起居、情志、饮食等多个方面做起，来养护我们的肺脏，一定能远离、预防秋燥，感受美好之秋。

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